Гречневая диета для похудения на 7 дней – меню на каждый день с кефиром и без

Многие хотят похудеть, не занимаясь спортом, не включая в свой дневной режим физическую активность. Гречневая диета – это уникальная возможность сбросить лишние килограммы, избавиться от постоянного желания много есть, простыми словами – «уменьшить объем желудка».

Польза гречки для организма человека

Гречка – это продукт, в котором содержится много полезных компонентов и веществ, которые необходимы организму для полноценного функционирования. Польза гречневой крупы максимальная, именно поэтому существуют различные варианты гречневой диеты, которые и помогают без вреда для организма сбрасывать лишние килограммы.

В таблице рассмотрим все положительные свойства гречки, а также особенности ее воздействия на организм.

Положительные свойства гречки	Положительное воздействие на организм
Витамин С, В, фолиевая кислота	Улучшают эластичность кожи, помогают бороться с депрессивными состояниями, повышает качество волос, укрепляют стенки сосудов и сердца.
Клетчатка	Полное очищение организма от токсинов и шлаков, которые накопились в нем в процессе неправильного и некачественного питания.
Низкая калорийность и высокие питательные свойства	Гречневая каша очень быстро насыщает организм, не провоцируя набор лишней массы тела.
Высокие результаты в похудении	За счет минимального количества калорий, человек быстро сбрасывает лишние килограммы.
Простота в приготовлении	Всего 10-15 минут, и полноценный завтрак или обед приготовлен.

Польза гречневой крупы в процессе похудения огромная, необходимо просто попробовать соблюдать диету на гречке в течение недели, чтобы заметить не только быстрое и легкое похудение, но еще и активизацию нарушенных функций в организме.

Важно! Несмотря на низкую калорийность продукта, его количество употребления на дню также стоит контролировать, не выходя за допустимые безопасные нормы.

Основные вопросы по гречневой диете

Гречневая диета – это популярная диета для похудения, которая гарантирует быстрые и стремительные результаты в похудении. Ставя себе цель похудеть именно на гречневой диете, многих интересуют вопросы касательно гречневой диеты, сколько килограммов можно сбросить при похудении, как правильно питаться, какие существуют запреты и многое другое.

В статье ниже мы постараемся ответить на самые часто задаваемые вопросы, чтобы в полной мере рассказать обо всех особенностях диеты.

Какие ожидать результаты?

Меню питания из гречки на диете сложно назвать максимально сложным и ограниченным, но, несмотря на это, оно все же помогает стремительно худеть и добиваться своей цели. В среднем калорийность суточной диеты на гречке составляет 1000 калорий, и этого достаточно, чтобы активизировать быстрое и качественное похудение.

Не стоит ожидать масштабных результатов на диете, потому что сбросить 10 кг за 7 дней не получится. Несмотря на резкое снижение калорийности, похудение будет происходить постепенно. За семидневный курс диетического питания можно сбросить 5-6 кг, не создавая опасность организму, не провоцируя возникновение определенных сложностей в работе систем и органов.

Также результаты сброшенных килограммов напрямую зависят от изначальной лишней массы тела. Если худеющий имеет вес 80-90 кг, то результат может быть и более 5-6 кг, а если же вес составляется 70 кг при росте 170 см, то за неделю можно избавиться только от 2-3 кг, при этом, хорошо подтянув тело, сделать качественный рельеф, убрав лишнюю жидкость из организма. Результаты индивидуальные, ориентироваться необходимо исключительно на свои особенности функционирования организма.

Правила для меню на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней имеет свои правила, которые необходимо обязательно соблюдать, чтобы быстро достичь желаемых результатов, не сталкиваясь с теми или иными нарушениями в работе.

Правила на соблюдении правильной гречневой диеты следующие:

• В гречку запрещено добавлять сахар, соль, масло или специи;
• Лучшее сочетание – гречка и кефир;
• Диету разрешено соблюдать только 1 раз в год, если возникнут определенные дискомфортные ощущения в желудке после ее окончания, стоит обязательно обратиться к специалисту;
• Длительность диеты не должна превышать 7 дней, иначе она будет не только не эффективной, но еще и вредной для организма;
• В процессе диеты предпочтение отдается только целой крупе, не дробленной;
• Если в процессе соблюдения диеты возникает дискомфорт, который не уходит с течением времени, такое питание стоит прекратить.

Важно! Соблюдение правил питания позволяет не только достигать максимально высоких результатов в похудении, но еще и предотвращает возникновение осложнений, и побочных проявлений.

Каждое правило в диете повышает безопасность и адекватную реакцию организму на видимый дефицит калорий. Даже если первые дни психологически будет сложно питаться только гречневой кашей, нужно сразу же вспомнить, ради чего начиналось такое питание.

Преимущества гречневой диеты

Если в течение дня регулярно употреблять только гречневую кашу, со временем можно заметить значительные преимущества, которые сказываются не только на фигуре, но и на общем самочувствии. Рецепт приготовления каши простой, и его знает каждый, поэтому можно смело переходить к пробному варианту диеты, худеть и извлекать из нее только преимущества.

Среди плюсов диеты можно отметить следующие:

• Возможность за неделю сбросить 5-6 кг;
• Очищение организма;
• Чувство сытости после приема пищи;
• Неограниченная возможность в потреблении воды;
• Отсутствие больших финансовых возможностей;
• Нет необходимости длительное время готовить;
• Быстрый и простой рецепт;
• Стабильный результат в похудении.

Интересно! Гречневая каша максимально очищает организм от токсинов и шлаков, а также ускоряет обменные процессы. По завершению диетического питания лишние килограммы не возвращаются.

Перед тем, как отдавать предпочтение такой диете, стоит ознакомиться не только с ее существенными преимуществами, но и с небольшими недостатками, которые тоже имеют место быть.

Недостатки гречневой диеты и противопоказания

7 дней диеты – это довольно длительный процесс, который может провоцировать возникновение тех или иных недостатков. Среди минусов диеты отмечают:

• Монодиета запрещает употреблять параллельно другие продукты;
• Ограниченная калорийность, которая может приводить к слабосте;
• Постоянная психологическая зависимость от других продуктов;
• Стрессовое состояние на диете.

Также существуют и противопоказания, на которые стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы не столкнуться с рядом проблем, которые могут стать для худеющего фатальными.

Противопоказаниями являются:

• Гастрит;
• Сахарный диабет;
• Тяжелые обменные заболевания;
• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Беременность;
• Кормление грудью;
• Климакс.

Важно! Чтобы диета не стала для худеющего последней, и не отправила на лечение, необходимо помнить о наличии противопоказаний, при которых она строго запрещена к соблюдению.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Монодиета также предполагает приготовление по рецептам, которые будут крайне уместными на гречневой диете. Достаточно просто ознакомиться с ними, и взять на вооружение несколько вариантов, которые позволят сделать неделю диетического питания более разнообразной.

Гречка с кефиром

Сочетание гречки и кефира – это лучший вариант для дневного перекуса или обеда. Приготовление самое простое. Необходимо отдельно приготовить гречневую крупу на воде, затем просто залить ее кефиром. Получается вкусный, разнообразный и питательный прием пищи.

Гречка с курагой и черносливом

Меню на 7 дней должно быть максимально питательным и разнообразным, даже если речь идет просто об употреблении гречки. После ее стандартного приготовления добавляется 3-5 штук чернослива и кураги. Она идеально подходит к гречневой каше, и дополнительно насыщает организм полезными компонентами.

Гречка с овощами для похудения

Если хочется приготовить прием пищи без кефира, к гречке можно подобрать любые вкусные овощи, а именно свежие помидоры, огурцы или баклажаны на пару. Получается сытный, диетический и полезный обед.

Гречка с соевым соусом для похудения

Соевый соус – это диетический вариант, который идеально сочетается с гречкой. Необходимо просто минимальным количеством заправить кашу, хорошо перемешать, и ее вкус обретет новизну и разнообразие. А именно это и нужно на монодиете. Такой вариант позволит без труда сбросить 7 кг за неделю в домашних условиях, не поддаваясь пищевым срывам.

Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день

Гречневая диета – это одновременно полезная, сложная и эффективная диета, которую нужно сделать максимально разнообразной. Меню на каждый день гречневой диеты для похудения на 7 дней позволяет всячески ее разнообразить, используя только овощи, кефир и другие полезные компоненты.

Гречневая диета на 7 дней имеет такой вид:

Понедельник:

Завтрак – порция гречки и травяной отвар.

Обед – суп из гречки, кефир.

Ужин – порция гречки.

Вторник:

Завтрак – каша с кефиром;

Обед – гречка с черносливом;

Ужин – гречка с яблоком.

Среда:

Завтрак – гречка с кефиром.

Обед – гречневая котлета с луком и яйцом.

Ужин – гречка с чаем.

Четверг:

Завтрак – гречка + яблоко.

Обед – гречка с соевым соусом.

Ужин – гречка с овощами.

Пятница:

Завтрак — гречка с кефиром.

Обед – гречка с яблоком.

Ужин – гречневый суп.

Суббота:

Завтрак – порция гречки, чай.

Обед – гречка с кефиром.

Ужин – гречка с сухофруктами.

Воскресенье:

Завтрак – гречка с яблоком.

Обед – гречка с черносливом.

Ужин – гречневый суп.

На этот вариант питания необходимо обратить внимание, и придерживаться его в течение недели. Он обязательно поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм, избавиться от пищевой зависимости.

Как выйти из гречневой диеты?

Меню гречневой диеты довольно ограниченное, именно поэтому нужно подобрать правильный подход после ее окончания. Выход из гречневой диеты занимает определенное время, поэтому за 1-2 дня вернуться к привычному питанию может крайне сложно, и опасно.

Необходимо соблюдать основные правила выхода из гречневой диеты, которые позволят сохранить результат, и не спровоцировать возникновение негативных последствий.

• За период диеты желудок уменьшается в несколько раз, привыкает к потреблению минимального количества продуктов. Чтобы его немного увеличить, необходимо питаться небольшими порциями через каждые 3-4 часа.
• После окончания диеты строго запрещено устраивать праздник живота, который состоит из приема жирной, сладкой и вредной пищи. Это может спровоцировать ряд глобальных последствий.
• Из диеты необходимо выходить постепенно, ежедневно вводя в рацион несколько полезных продуктов, которые будут насыщать организм.
• После окончания диеты нужно придерживаться правила касательно запрета на вредные продукты, такие как мучные, сладкие и жирные.

Выход из диеты может занять до двух недель, подразумевать постепенное увеличение калорийности и количества употребляемых продуктов.

Видео о гречневой диете

Суть диеты и рецепты можно посмотреть по видео, отметить для себя еще больше полезной информации, и более тщательно подготовиться к соблюдению диеты.

Отзывы на семидневную гречневую диету

Гречневая диета полезная и эффективная, именно поэтому она пользуется популярностью среди худеющих, и имеет множество отзывов. Рассмотрим ее эффективность на личном примере худеющих.

Лариса, 34 года:

Я похудела на 5 кг с гречневой диеты, и очень рада, что она закончилась. Результаты конечно есть, но сам процесс кажется монотонным, сложным и длительным. Я питалась гречкой через силу, но понимала, что благодаря этому неплохо худею. За недельный курс я отметила для себя, как плюсы, так и минусы диеты. Плюсы:

• Неплохой результат за неделю;
• Лишние килограммы не возвращаются;
• Силы в течение дня не покидают;
• Сон не нарушается.

Минусы:

• Сложности при выходе из диеты;
• Иногда тошнота и полная апатия к гречке.

Полина, 31 год:

Мне гречневая диета подошла в полном объеме, уже второй раз ее соблюдала. В первый раз сбросила только 4 кг, а вот спустя год, еще потеряла 6 кг за неделю! Результат очень хороший, но скажу одно, что если неправильно из нее выйти, можно снова поправиться. У меня был такой первый опыт, сейчас знаю обо всех нюансах.

Преимущества диеты:

• Быстрое приготовление;
• Вкусная гречка;
• Очищение организма.

Минусы:

• Если не правильно из нее выйти, можно снова поправиться;

• Под конец недели на гречку даже смотреть не хочется.

Маргарита, 26 лет:

С гречневой диетой сталкиваюсь впервые, но результат очень хороший. Похудела на 5 кг за 7 дней, причем на второй день сбросила аж 2 кг! Я была мотивированная, поэтому сложностей не было. Готовить ее легко, кушать можно 3 раза в день.

Преимущества:

• Полное насыщение организма;
• Меню можно разбавлять овощами или сухофруктами;
• Быстрые результаты.

Минусы:

• Не все любят гречку.

Еще больше фото женщин до и после гречневой диеты:

Гречневая диета – это диета не для слабаков, а для сильных худеющих, которые хотят раз и навсегда избавиться от лишних килограммов и от множества комплексов. Главное помнить обо всех правилах и соблюдать их.