Гречневая диета для похудения на 7 дней – меню на каждый день

Гречневая каша – это продукт, который давно считается диетическим блюдом, и помогает многим женщинам сбрасывать лишние килограммы. Гречневая диета для похудения полюбилась многим худеющим, которые за неделю мечтают избавиться от нескольких лишних килограммов, улучшить качество своей жизни.

Суть гречневой диеты

Гречка – это диетический продукт, который легко переваривается организмом, улучшает обменные процессы, провоцирует быстрое и стремительное похудение. Суть диеты – прием в течение недели исключительно гречки, без добавления масла, соли или других усилителей вкуса.

Важно! Длительность диеты не должна превышать неделю, иначе можно столкнуться с различными последствиями, в том числе с нарушением в работе пищеварительной системы.

Польза гречки для организма человека

Из гречки получается отличный детокс для организма, именно поэтому она так широко используется. Преимуществами продукта являются:

  • Улучшение обменных процессов;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение работы пищеварительной системы;
  • Очищение организма;
  • Выведение токсинов и шлаков;
  • Укрепление организма в целом.

Преимуществ действительно много, и определить их количество можно только после самостоятельного опыта.

Возможный вред гречки для организма

Похудение на гречке происходит быстро, а это однозначно вредит организму. Если длительное время соблюдать диету, можно столкнуться с расстройством желудка, пищевым отравлением, привыканием организма и другими последствиями. Чтобы не почувствовать на себе негативные стороны гречневой диеты, необходимо знать обо всех особенностях ее соблюдения.

Есть ли противопоказания?

Гречневая диета для похудения имеет множество противопоказаний, поэтому перед ее использованием важно определить, что организм в полной мере к этому готов. Противопоказаниями являются:

  • Расстройства желудка;
  • Хронические и острые заболевания;
  • Соблюдение специальной лечебной диеты;
  • Беременность;
  • Период кормления грудью.

На эти противопоказания стоит обращать внимание, потому что именно они позволят наслаждаться качеством диеты и ее результатом.

Важно! При наличии противопоказания гречневая диета будет максимально опасной для организма.

Правильный способ приготовления

Перед тем, как рассматривать особенности того, как похудеть на гречке, необходимо ознакомиться с действенными секретами приготовления гречки. Она готовится очень просто. Для приготовления берется 1 стакан промытой крупы и 2 стакана воды. Гречка на диете готовится без соли и сахара.

Длительность и предполагаемая потеря в весе

Гречневая диета довольно сложная и ограниченная, именно поэтому стоит внимательно подходить к ее соблюдению. Длительность не должна превышать 7 дней, иначе можно столкнуться с непредвиденными последствиями, которые заметно испортят качество здоровья. За 7 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса, не навредив при этом организму.

Плюсы и минусы рациона на основе гречки

Питание на гречке имеет много плюсов, но также имеются и недостатки, на которые стоит обязательно обращать внимание. В таблице рассмотрим их подробно.

ПлюсыМинусы
Быстрое похудениеОграниченная диета
Избавление от 5 кг за неделюМалая вероятность выдержать диету
Очищение организмаРасстройства желудка
Выведение шлаков и токсиновНаличие побочных последствий
Профилактика набора лишнего весаНаличие противопоказаний

Перед тем как соблюдать диету, стоит обязательно ознакомиться со всеми особенностями питания, и отметить для себя эффективность и необходимость в соблюдении.

Основные принципы гречневой диеты на неделю

За неделю можно сбросить несколько килограммов лишнего веса, но только в том случае, если полностью соблюдать все ее правила и принципы. Они следующие:

  • Питьевой режим не менее 2 л в день;
  • Питание 5 раз в день;
  • Отказ от других продуктов;
  • Отказ от алкоголя;
  • Плавный выход из диеты.

Эти принципы обязательные к соблюдению, они позволят действительно достигнуть желаемых результатов, похудеть, избавиться от целлюлита.

Сколько продуктов нужно для гречневой диеты на неделю?

Меню гречневой диеты предполагает минимальное количество продуктов, потому что это монодиета, которая основана преимущественно на потреблении гречневой крупы. Но, существует список разрешенных продуктов, о которых нужно знать.

Разрешенные продуктыКоличество на неделю
Яблоко4-5 шт.
Кефир5-6 л.
Черных хлеб1 батон
СухофруктыПо 2-3 шт. в день
ВодаОт 2 л в день

Эти продукты позволят сделать меню более разнообразным и насыщенным, продолжая худеть, не нарушая при этом работу организма.

Разновидности меню гречневой диеты на 7 дней

Меню гречневой диеты для похудения на 7 дней может быть самым разнообразным и вкусным, главное правильно подбирать продукты, которые позволят насыщаться и худеть. Существует несколько разновидностей диеты, рассмотрим несколько из них. Меню на каждый день обязательно требует соблюдения правил питания, правильные и вкусные рецепты, которые не будут создавать стресс для организма.

Классическая диета

Классическая диета на вареной гречке предполагает питание исключительно гречневой кашей и водой, которая позволит организму очиститься и сбросить несколько лишних килограммов. Меню на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: гречневая каша на воде.
  • Обед: гречневая каша, яблоко.
  • Ужин: гречневая каша.

Кефирно-гречневая диета

Гречневая диета для быстрого похудения может быть разнообразной, если сочетать ее с кефиром. В данном случае меню следующее:

  • Завтрак: гречка;
  • Обед: стакан кефира;
  • Ужин: гречка.

С сухофруктами

Самая эффективная диета с сухофруктами, потому что она не только насыщает, но еще и подавляет потребность в сладком. Меню выглядит так:

  • Завтрак: гречневая каша и гроздь сухофруктов.
  • Обед: гречневая каша.
  • Ужин: гречневая каша на воде.

Похудение на гречке с овощами фруктами и сыром

Гречневая каша предполагает множество различных вариантов сочетания, в том числе и гречки с фруктами и сыром. Сочетание действительно вкусное и необычное, оно насыщает полезными компонентами, удовлетворяет вкусовые потребности организма.

Меню может иметь такой вид:

  • Завтрак: гречневая каша, сыр;
  • Обед: гречневая каша + яблоко.
  • Ужин: гречневая каша.

Правильный выход из гречневой диеты

Гречневая диета считается довольно ограниченной и сложной, поэтому стоит внимательно подходить не только к ее соблюдению, но еще и к правильному выходу из нее. В первые дни после недельной диеты питаться нужно минимальными порциями, постепенно расширяя ассортимент продуктов. В рацион вводятся другие варианты каш, супы, бульоны, овощи и фрукты. Стоит первое время полностью избавиться от фаст фудов и других вредных продуктов, которые ухудшают работу пищеварительной системы и наполняют организм шлаками и токсинами.

Возможные побочные эффекты

Гречневая монодиета всегда создает стресс для организма, поэтому побочные проявления – это вполне нормально. Среди побочных эффектов выделяют:

  • Постоянное чувство голода;
  • Тошнота;
  • Потеря аппетита;
  • Потеря сил;
  • Апатия;
  • Нарушение сна.

Побочные проявления для каждого человека индивидуальные, одни худеющие вполне нормально реагируют на недельную диету, другие сталкиваются с последствиями и ухудшением здоровья.

Важно! Если побочные проявления стали сильными, стоит немедленно прекратить диету и обратиться к врачу.

Результаты от гречневой диеты для похудения

Результаты после диеты действительно впечатляют, каждый худеющий показывает хороший результат, который достойный уважения. Рассмотрим на примере.

Марина, 32 года:

Я сбросила 4 кг за неделю, питалась по методике кефирно-гречневой диеты. Результатом довольная, сложностей не было, все понравилось. Выходила из диеты постепенно, лишние килограммы не вернулись. Отмечу плюсы и минусы.

Плюсы:

  • Быстрый результат;
  • Быстрое приготовление пищи;
  • Насыщение организма.

Минусы:

  • Все время хочется нарушить режим питания.

Ирина, 31 год:

С чисто гречневой диетой я похудела на 5 кг за 7 дней. Мой изначальны вес был 76 кг, и я довольна собой! Иногда возникла тошнота и потеря аппетита, на гречку смотреть не могла. Но выдержала и осталась довольной! У диеты есть плюсы и минусы, а именно:

Плюсы:

  • Насыщение организма;
  • Выведение токсинов и шлаков;
  • Длительность.

Минусы:

  • Сложности при выходе;
  • Побочные эффекты.

Ответы диетологов на ваши вопросы

На каждой диете существуют свои особенности и секреты питания, которые часто интересуют худеющих. Диета с гречкой для похудения заставляет задаваться многими вопросами, внизу дадим ответы на самые часто задаваемые вопросы худеющих, и разберем, как правильно сидеть на гречневой диете и не голодать.

Почему нужно есть именно гречку?

Многих интересует вопрос, почему именно гречка, и сколько можно сбросить на гречке, не повредив организм. Гречка – это диетический продукт, который позволяет быстро очистить организм и улучшить обменные процессы. Недельная диета действительно как никакая другая позволит быстро избавиться от лишних килограммов.

Почему не рекомендуется есть мясо на гречневой диете?

Мясо является сложным продуктов, на переваривание которого требуется много времени. Для похудения стоит употреблять только легкие крупы или овощи, которые быстро выводятся из организма, и не насыщаю его токсинами и шлаками.

Сколько гречки можно съедать за день?

В день позволяется съедать 1 стакан гречки в сухом виде. За 7 дней – 7 стаканов. Как правило, гречка сочетается еще с кефиром, фруктами, сухофруктами.

Отзыв диетолога о гречневой диете:

Вывод

Диета с гречкой для похудения – это сложная монодиета, которая дает потрясающие результаты в похудении. Главное помнить обо всех особенностях питания, не злоупотреблять дополнительными вредными продуктами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Анна / автор статьи
Загрузка ...
Жиру – нет!

Ответьте на 6 вопросов и узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Это займёт меньше минуты...

Ответить на вопросы

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш пол?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш возраст?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

На сколько требуется похудеть?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Принимали ли ранее продукты для жиросжигания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли у вас такие заболевания как артериальная гипертензия и сердечная недостаточность?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли знания в области правильного питания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Предпоследний шаг

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Отлично! Последний шаг!

Анкета для разработки индивидуального плана питания

Пол

Возраст

Цель обращения за консультацией нутрициолога

X
Adblock
detector