Имбирь при похудении – как использовать в домашних условиях?

Имбирный корень – это не только приправа, благодаря его уникальному составу, полезным и лечебным свойствам, он является основной многих диетических режимов. Как принимать имбирь при похудении? В основном эффекта достигают с помощью имбирных напитков, приготовленных по специальным рецептам. По отзывам можно, ожидать потери 3-5 килограмм всего за неделю.

Почему имбирь используют для похудения?

Кроме противовоспалительного, тонизирующего и спазмолитического действия, имбирь помогает также снизить вес. Результат достигается благодаря благоприятному воздействию продукта на пищеварительную систему, продукты легче усваиваются. Регулярное употребление в виде приправы, напитков увеличивает выделение внутреннего тепла, что улучшает желудочную секрецию.

Кроме того похудеть с помощью имбиря на 10 килограмм за неделю удается за счет легкого слабительного эффекта, нормализации работы щитовидной железы. Корень снижает ощущение голода, выводит токсины и шлаки из организма. Незаменимые аминокислоты в составе ускоряют метаболические процессы, что также приводит к снижению веса.

Полезные свойства

Похудение на имбире достигается благодаря его составу:

СоставПолезные свойства
1,5-3% эфирные маслапридают пряный аромат
Гингеролобеспечивает жгучий вкус
олеиновая, линолевая и никотиновая кислотыВажные элементы для здоровья организма, улучшают усвоение продуктов
железо, марганец, кремний, натрий, калий, витамины групп C и Bнормализуют пищеварение, выводят шлаки и токсины
Белки, жиры и углеводыНа 100 грамм белков – 9,2мг, жиров – 6мг, углеводов – 71 мг

Кроме того худеют от имбиря благодаря стимулированию кровообращения, сосуды расширяют, потребляя больше энергии. Полезные свойства обеспечивают очищение организма от накоплений холестерина. Возбуждающее и тонизирующее действие то же способствует похудению. Улучшается обмен веществ, в частности распад жиров.

На сколько килограмм можно похудеть?

Чтобы похудеть с имбирем, надо придерживаться диетического режима один-два месяца. Правильная диета работает медленно, но результат сохранится на долгое время. Конкретных требований к рациону нет, есть только правила:

  • не употреблять больше 1800 кКал в сутки;
  • исключить жирное, жареное, сладости и соленые продукты;
  • простой чай заменить имбирным напитком;
  • ввести умеренные физические нагрузки.

Конечно, можно похудеть при помощи имбиря на 10 килограммов и за неделю, но такая потеря будет стрессом для организма. Употребляя два-три раза в день имбирный чай, похудеешь за пару месяцев, но без вреда здоровью.

Противопоказания

Не стоит узнавать, можно ли похудеть с помощью имбиря и лимона людям с хроническими болезнями пищеварительной системы. Гастриты, панкреатит, язвы – все это противопоказания. Заболевания сердечно-сосудистой системы также исключают употребление имбиря: тахикардия, аритмия, гипертония, перенесенный инсульт или инфаркт. Беременным женщинам не рекомендуется добавлять пряность в свой рацион, так как ее свойства могут вызвать сокращение матки. К осложнениям можно отнести повышенное давление, аллергию, возможно появление крапивницы, отека носоглотки, появление других побочных реакций.

Лучшие рецепты

Самым элементарным вариантом является употребление имбирного напитка с цедрой лимона и меда. Все ингредиенты нарезаются и просто заливаются на пару часов горячей водой. После настаивания чай готов к употреблению.

С лимоном и медом

В напиток с имбирем и лимоном можно добавлять специи, травы и ягоды. А можно просто порезать лимон и 1,5-2 см корня, залить двумя стаканами воды, прокипятить. Мед добавляют в остывший напиток. Можно использовать вместо воды любую основу. Лучше всего помогает похудеть с помощью имбиря и лимона в домашних условиях зеленый чай.

С мятой

Имбирь с кардамоном и мятой способствует похудению, так как этот витаминный напиток притупляет чувство голода. Мяту (50 грамм) нужно измельчить в мясорубке или блендером, добавить немного корня, щепотку кардамона и залить смесь кипятком. Через полчаса в процеженный отвар добавляется сок лимона или апельсина. Коктейль пьют охлажденным вместо перекуса.

С огурцом

Напиток для похудения можно приготовить в форме смузи. Готовиться он на основе кисломолочного продукта по следующему рецепту:

  • режем мелко имбирь и огурец;
  • добавляем в смесь зелень, соль;
  • заливаем йогуртом или кефиром (низкой жирности).

Пару минут взбиваем блендером и можно пить на завтрак или полдник.

С чесноком

Чеснок и имбирь отлично дополняют друг друга, разгоняют метаболические процессы, стимулируют секрецию пищеварения, обеспечивают антиоксидантное действие. Рецепт простой: пару сантиметров корня, пару зубчиков чеснока, два литра кипятка. Ингредиенты режем, давим и заливаем водой, настаиваем в термосе. Готовый напиток нужно пить в течение дня небольшими глотками. Избавиться от специфического запаха настоя и последующего запаха после его приема поможет петрушка.

С кефиром

Кисломолочные продукты низкой жирности, в частности кефир рекомендуется включать в любой диетический рацион. А можно готовить имбирный напиток на его основе. Достаточно добавить в кефир щепотку молотого корня и корицы. Такая гремучая смесь поможет быстро избавиться от лишних отложений, если пить ее дважды в день.

С куркумой и корицей

Неожиданное сочетание ингредиентов в одном напитке, особенно если добавить в рецепт черную или зеленую редьку. Корнеплод отлично справляется с отеками, очищает организм от токсинов. В 250мл воды добавляется корица, тертый имбирь, куркума. Через пару часов настой отцеживается, в напиток добавляется сок лайма, лимона и редьки. Для вкуса можно добавить немного меда.

Яблочный чай

На пряном имбирно-яблочном чае можно похудеть на несколько килограмм без особых усилий. Яблоко и корень мелко нарезаются, завариваются как простой чай с корицей. Через полчаса напиток готов к употреблению. Рекомендуется пить его перед едой и в течение дня между приемами пищи. Яблочный чай может быть холодным или горячим, на его полезные свойства это не влияет.

С шиповником

По данному рецепту чай с имбирем для похудения готовится на отваре шиповника. Пить напиток нужно несколько раз в день. Можно добавить в чай мед или лимон по вкусу.

С красным перцем

Жгучий напиток на корне имбиря поможет быстро избавиться от лишних килограмм. Сначала готовится настой из пряности, в который после добавляется красный перец. На литр кипятка понадобится 10грамм предварительно очищенного, измельченного корня, пол ложки молотого перца.

Зеленый кофе с имбирем

Действие зеленого кофе на метаболические процессы известно многим, а если добавить в готовый напиток щепотку имбирного порошка, то его действие усилится.

Маринованный имбирь

Еще один вариант употребления пряности. Можно купить в готовом виде или сделать маринад самостоятельно. Не понадобиться литр воды, только рисовый уксус (70грамм), соль и сахар. Залейте маринадом нарезанный тонко имбирь и уберите в холодильник после остывания. К утру вкусная, и полезная закуска будет готова.

Как правильно пить для похудения?

Чтобы получить желаемый эффект, следует знать, как правильно употреблять имбирь для похудения. Есть некоторые правила:

  • корень нужно натереть на терке или нарезать очень мелко;
  • лимон для напитка режут с цедрой;
  • вода для отвара берется горячая, но не кипяченная.

Перед тем, как употреблять имбирь, чтобы похудеть, его нужно настоять несколько часов. Напиток ценится за способность ускорять обменные процессы, разгонять метаболизм и очищать кровь от накоплений холестерина.

На видео подробно рассказано, как пить и заваривать имбирь:

Как выбрать?

При выборе пряности, следует отломить немного от корня. Свежий сочный имбирь будет отламываться с хрустом, а в месте разлома появятся капельки сока и сильный аромат. В таком случае можно покупать, чтобы на практике испытать советы, как правильно пить имбирь, чтобы быстро без усилий похудеть.

Дозировка и режим

Рецепты похудения бывают разные, но советы употребления напитков на основе имбиря одинаковые:

  • нельзя пить имбирный чай после 14.00, так как он обладает тонизирующим, бодрящим эффектом и возбуждает нервную систему, что может привести к нарушениям сна;
  • лучший эффект будет от теплого напитка, но допускается употребление в холодном виде;
  • оптимальный режим приема – дважды в день по 0, 5 стакана за полчаса до завтрака и до обеда.

Можно пить суточную норму напитка в течение дня, каждый 30-40 минут, но только до обеда.

Оценка эффективности от пользователей

Имбирь на ночь для похудения пить не стоит, в остальном же похудевшие с его помощью оставляют положительные отзывы.

ПлюсыМинусыОценка по 10 бальной шкале
Включает обмен веществРаздражает слизистую желудкаЗа простоту приготовления – 10
Мягко очищает организмЖгучий напиток нельзя употреблять беременным, кормящим женщинам, с хроническими болезнями желудка, сердцаДостигнутый результат – 8, 5 (85% худеющих с имбирем положительно отзываются о достижениях)

Те, кто остался недоволен эффективностью рецептов соблюдали режим без изменений в питании, дополнительных физических нагрузок. Но полезные свойства имбиря практически не повлияют на вес, без дополнительных усилий. Хороший, стабильный результат появиться только , если комбинировать напитки со сбалансированным питанием и минимальными нагрузками (йогой или утренней зарядкой).

Заключение

Самым простым вариантом похудения с помощью имбиря является напиток с сухим порошком. Такая форма не менее эффективна, чем употребление свежего корня. Молотый корень имбиря позволит четко определить дозировку. При этом порошок содержит все активные вещества, легко растворяется в жидкости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Анна / автор статьи
Загрузка ...
Жиру – нет!

Ответьте на 6 вопросов и узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Это займёт меньше минуты...

Ответить на вопросы

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш пол?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш возраст?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

На сколько требуется похудеть?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Принимали ли ранее продукты для жиросжигания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли у вас такие заболевания как артериальная гипертензия и сердечная недостаточность?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли знания в области правильного питания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Предпоследний шаг

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Отлично! Последний шаг!

Анкета для разработки индивидуального плана питания

Пол

Возраст

Цель обращения за консультацией нутрициолога

X
Adblock
detector