Как похудеть после нового года, правила снижения

Отметив пышным застольем праздник, каждая женщина задумывается, как похудеть после нового года, применяя простые правила снижение веса, чтобы выглядеть безупречно. К похуданию необходимо подходить разумно, чтобы не вызывать дополнительный стресс для организма. Для этого можно использовать очищение организма, диету, физические нагрузки, кардиотренировки, упражнения. Чтобы ускорить результат можно использовать аптечные жиросжигающие препараты.

Как подготовить организм после застолий?

Задавшись целью, как похудеть после нового года, нужно отказаться от вредных продуктов (жареных, соленых, сладких блюд). Алкогольные и сладкие газированные напитки также находятся под запретом. Необходимо откорректировать режим питания, избавится от постоянных перекусов. Полезно выпивать за день много воды до 2 л., употреблять клетчатку. Прием еды нужно разбить на 5-6 порций.

Как похудеть после нового года – правила эффективного снижения веса

После вкусного застолья женщина может набрать 3-5 кг. Диетологи не советуют для снижения веса, использовать голодные либо жесткие диеты. Это приводит к стрессу и организм по окончанию диеты набирает еще больше веса. Важно худеть понемногу, но стабильно идти к заветной цели, чем сделать рывок, а затем увеличится в весе.

Чтобы похудеть на 5-10 кг, необходимо очистить от вредных веществ, придерживаться диеты, заниматься спортом. Аптечные препараты, как способ быстро похудеть после нового года, позволяют усилить результат диет и спорта.

Первое правило – чистка организма для похудения

Применяя правила снижения веса, чтобы похудеть после нового года проводят очищение организма. За время застолья съедено огромное количество жирного, высококалорийного, жаренного, острого и прочей вредной пищи. Естественно, это сказывается на работе печени, засорило кровеносные сосуды, потому необходимо помочь организму избавится от вредных веществ. Применяют вариант выведения токсинов и шлаков:

  • На голодный желудок выпивают 1 ст. теплой воды с добавлением меда либо лимона.
  • Ставят клизму, после опорожнения кишечника, если необходимо повторяют процедуру.
  • На завтрак используют жидкую овсянку, сваренную на воде, без соли и других добавок.
  • В течение дня выпивают до 3 л. чистой воды, можно использовать минеральную, только не газированную.
  • Вместо перекуса используют отвар шиповника, выпивают по 1 ст.
  • На обед и ужин съедают по 200 гр. салата с клетчатки (например, готовят капустный салат).

Недостатком является невозможно применить для всех людей, так как нужно учитывать состояние организма. Прежде чем применить чистку для организма, нужно проконсультироваться с врачом. Выбирают день, который можно посвятить только для этого день либо два. Несмотря на некоторые недостатки, в то же время это простая и эффективная процедура.

Не менее простым и эффективным методом является применение активированного угля. Препарат стоит недорого, но может спровоцировать запор, авитаминоз. Употребляют по 10 таблеток на день, разделяя на 3-4 подхода за 1 час перед едой, запивают водой без газа. Курс очищения применяют в течение 10 дней.

Второе правило – используйте диету для похудения

Чтобы быстро похудеть после нового года, убирают с холодильника вредные продукты, и придерживаются диеты. Существую масса вариантов, как убрать лишние килограммы.

Применяют низкокалорийную диету, как способ похудеть после новогодних праздников на 10 кг., можно быстро привести себя в форму. Пример меню на 7 дней:

  1. Утром – зеленый чай с медом (312 ккал.). Перекусывают твердым сыром 3-4 кусочка (109 ккал.). На обед употребляют капустный салат со свежими яблоками, куриное мясо и 1 яйцо (340 ккал.). Чтобы перекусить – 1 зеленое яблоко (46 ккал.). Вечером 200 гр. тушеного мяса, с салатом с помидор и огурцов, зеленью (200 ккал.).
  2. Утром – травяной чай с медом (312 ккал.). Перекус – 200 гр. вареного мяса либо нежирного творога (160 ккал.). Обед – запеченный картофель с овощным салатом (190 ккал.). Перекус – 2 груши (84 кал.). Ужин – 200 гр. вареной куриной грудки с капустным салатом (200 ккал.).
  3. Завтрака – имбирный чай плюс 1-2 ч. л. меда (312 ккал.). На перекус – 2 хлебца с твердым сыром либо творогом (250 ккал.). Обед – запеченный картофель с овощным салатом (190 ккал.). На перекус – 1 грейпфрут (37 ккал.). Ужин состоит с овощного салата и 1 ст. кефира (90 ккал.).
  4. Нежирный творог (1 кг.) разделяют на 5-6 приемов, и употребляют целый день (на день 1500 ккал.).
  5. Разгрузочный день на яблоках (2 кг.). Можно утром выпить травяной чай с медом (1500 ккал.).
  6. Завтрак – чай с бергамотом и медом (312 ккал.). Перекус – 100 гр. вареной индейки и творог (340 ккал.). Обед – капустный салат, запеченный картофель со специями(190 ккал.). Перекус сухофруктами (275 ккал.). На ужин 200 гр. тушеного куриного мяса и свекольный салат (210 ккал.).
  7. Завтрака – мятный чай с медом (312 ккал.). Перекус – 2 бутерброда с сыром (197 ккал.). Обед – порция запеченной трески со специями и лимоном, капустный салат (150 ккал.) Перекус – 1 грейпфрут (37 ккал.). Ужин вареная фасоль, 1 ст. кефира (72 ккал.).

После нового года уделяют внимание правильному питанию, применяя определенную диету, что позволяет быстро похудеть.

Используя в рационе диеты гречку, можно быстро похудеть после нового года. Примерное меню на неделю:

  1. Утром – гречневая каша без ничего (100 гр.), 1 ст. кефира, для перекуса – 1 зеленное яблоко. Обеда отварной рыбой, гречка, овощной салат, для перекуса подойдет 1 ст. кефира. Вечером – каша, 1 ст. кефира (700 ккал.).
  2. Утром – каша, зеленый чай без сахара, на перекус подойдет 1 ст. кефира. В обед – кусочек отварной курицы, каша, огурец. Перекус – 1 ст. кефира. На ужин – 1 ст. кефира, каша (742 ккал.).
  3. На завтрак – каша, 1 ст. йогурта, на перекус – 1 грейпфрут. Обед – гречка, твердый сыр, тушеные овощи. Перекус – 1 ст. йогурта. Вечером – 1 ст. кефира, каша (660 ккал.).
  4. Утром – 1 яйцо, гречка, перекус – зеленое яблоко. Обед – нежирный творог, овощной салат, каша, перекус – 1 ст. кефира. Вечером – 1 ст. кефира, каша (900 ккал.).
  5. Утром – каша, чай. Перекус – салат со свеклы. Обед – вареная курица, каша, перекус – 1 ст. кефира. Ужин – гречка, 1 ст. кефира (786 ккал.).
  6. Утром – гречка и 1 яйцо, нежирный творог, перекус – 1 грейпфрут. Обед – гречка, овощной салат, перекус – 1 ст. кефира. Ужин – гречка, 1 ст. кефира (745 ккал.).
  7. Утром – гречка, 1 ст. йогурта. Перекус – 1 ст. кефира, обед – огурец, гречка, отварная курица. Вечером – гречка, 1 ст. кефира (755 ккал.).

Интересно! На день женщине нужно до 1 200 ккал., мужчине – 1 500 ккал. Во время похудания калорийность можно смело снижать.

Третье правило – использовать комплекс упражнений в домашних условиях

Всегда после новогодних застолий хочется похудеть и привести вес в норму. Чтобы снизить вес и похудеть после нового года, используют в домашних условиях третье правило снижения массы тела. Чтобы уменьшить жировые прослойки, делают упражнения более 30 минут. Для этого рекомендуют выполнять:

  • 20 приседаний – правильно приседать на вдохе, на выдохе подниматься;
  • наклоны по 20 раз в каждую сторону;
  • отжимания – 20 раз;
  • скручивание 20 раз;
  • кручение хулапуп в течение 15 минут;
  • планка – необходимо продержатся от 20 секунд и более;

Главным достоинством упражнений, то чтоб их можно выполнять в удобное время – утром либо днем, вечером. Применяя правила снижения веса после нового года, можно быстро достичь похудения, и привести фигуру в норму.

Четвертое правило – используйте кардиотренировки

Что похудеть после новогодних праздников на 10 кг, необходимо заниматься спортом. Отличным и приятным способом для этого является бег, плаванье, катание на велосипеде. Это доступный вид спорта для каждого человека, при этом можно весело провести время с друзьями.

Бег начинают, выходя с дому, и не прекращают до момента входа в помещения. Оптимальным временем продолжительности для начала кардионагрузок является 15-20 минут. Но чтобы задействовать жировые отложения бегают по 40-50 минут.

Важно! Перед началом пробежки выпивают стакан воды. Бег в вечернее время за 2 часа до сна максимально оказывает влияние на жировые складки. Прием пищи возможет только спустя 1 час.

Калории во время катания на велосипеде сжигаются по-разному в зависимости от дороги, времени года, скорости, уклона местности, возраста, веса и прочего. Для начала, чтобы не вызывать большой нагрузки на организм, уделяют занятиям на велосипеде до 15 минут 3-4 раза в день. Затем нагрузку увеличивают до 1,5 часа.

Плаваньем необходимо заниматься от до 45 минут в день 3-4 раза на неделю. Перед тем как окунуться в воду, нужно сделать разминку 5-10 минут.

Потому используя кардиотренировки можно легко похудеть после новогодних праздников похудеть на 10 кг, а также улучшить кровообращение, нормализовать сердечно-сосудистую систему. Применяя такой вид физических нагрузок, уменьшается нагрузка на суставы, улучшается обмен веществ.

Что можно купить в аптеке для похудения после нового года?

Взглянув на весы, после нового года необходимо применять правила снижения веса, а также, чтобы ускорить похудение используют аптечные средства. Прежде чем приобрести препарат, необходимо проконсультироваться с диетологом. Чтобы похудеть после нового года в домашних условиях, нужно следовать рекомендации в аннотации.

ЛиДа оказывает:

  • нормализацию жировой прослойки;
  • улучшения метаболизма;
  • очищения организма от шлаков и токсинов;
  • повышения выносливости.

ЛиДа безопасный и натуральный препарат. Но средство имеет минусов:

  • усиливает мочеиспускание;
  • вызывает чувство сухости во рту, жажду;
  • повышает раздражительность;
  • ухудшает сон.

Турбослим имеет растительный состав (гуаран, экстракт водорослей, бромелайн, травы и вытяжки цитрусовых). Преимуществом использования является:

  • уменьшение аппетита;
  • улучшение пищеварения;
  • слабительный эффект.

Средство эффективное и недорогое. Но среди минусов стоит выделить:

  • необходимость принимать препарат только в домашних условиях, по причине слабительных действий;
  • оказывает действие на сердечно-сосудистую систему.

Принимают по 1 таблетке 2 раза на день в первой половине дня.

Орсослим в составе имеет кофеин, витаминный набор, микрокристаллическая целлюлоза. Среди достоинств средства выделяют:

  • недорогая стоимость;
  • улучшает физическую выносливость;
  • содействует быстрому насыщению организма.

Минусом является:

  • небольшой эффект при снижении веса;
  • оказывает действие на артериальное давление.

Принимая Орсослим, человек привыкает употреблять пищу небольшими порциями.

Отзывы худеющих, которым удалось быстро похудеть на 5-10 кг., показывают, что аптечные препараты совмещают с диетами и физическими нагрузками.

Как ещё можно быстро похудеть после праздников, смотрите на видео:

 

Резюме

После праздников, необходимо выделить время, чтобы вернуть прежний вес. Не стоит отчаиваться, если срезу не удается достичь желаемого результата, важно набраться терпения и продолжать применять 4 правила похудения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алевтина / автор статьи
Загрузка ...
Жиру – нет!

Ответьте на 6 вопросов и узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Это займёт меньше минуты...

Ответить на вопросы

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш пол?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш возраст?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

На сколько требуется похудеть?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Принимали ли ранее продукты для жиросжигания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли у вас такие заболевания как артериальная гипертензия и сердечная недостаточность?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли знания в области правильного питания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Предпоследний шаг

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Отлично! Последний шаг!

Анкета для разработки индивидуального плана питания

Пол

Возраст

Цель обращения за консультацией нутрициолога

X
Adblock
detector