Отметив пышным застольем праздник, каждая женщина задумывается, как похудеть после нового года, применяя простые правила снижение веса, чтобы выглядеть безупречно. К похуданию необходимо подходить разумно, чтобы не вызывать дополнительный стресс для организма. Для этого можно использовать очищение организма, диету, физические нагрузки, кардиотренировки, упражнения. Чтобы ускорить результат можно использовать аптечные жиросжигающие препараты.
- Как подготовить организм после застолий?
- Как похудеть после нового года — правила эффективного снижения веса
- Первое правило — чистка организма для похудения
- Второе правило — используйте диету для похудения
- Третье правило — использовать комплекс упражнений в домашних условиях
- Четвертое правило — используйте кардиотренировки
- Что можно купить в аптеке для похудения после нового года?
- Резюме
Как подготовить организм после застолий?
Задавшись целью, как похудеть после нового года, нужно отказаться от вредных продуктов (жареных, соленых, сладких блюд). Алкогольные и сладкие газированные напитки также находятся под запретом. Необходимо откорректировать режим питания, избавится от постоянных перекусов. Полезно выпивать за день много воды до 2 л., употреблять клетчатку. Прием еды нужно разбить на 5-6 порций.
Как похудеть после нового года — правила эффективного снижения веса
После вкусного застолья женщина может набрать 3-5 кг. Диетологи не советуют для снижения веса, использовать голодные либо жесткие диеты. Это приводит к стрессу и организм по окончанию диеты набирает еще больше веса. Важно худеть понемногу, но стабильно идти к заветной цели, чем сделать рывок, а затем увеличится в весе.
Чтобы похудеть на 5-10 кг, необходимо очистить от вредных веществ, придерживаться диеты, заниматься спортом. Аптечные препараты, как способ быстро похудеть после нового года, позволяют усилить результат диет и спорта.
Первое правило — чистка организма для похудения
Применяя правила снижения веса, чтобы похудеть после нового года проводят очищение организма. За время застолья съедено огромное количество жирного, высококалорийного, жаренного, острого и прочей вредной пищи. Естественно, это сказывается на работе печени, засорило кровеносные сосуды, потому необходимо помочь организму избавится от вредных веществ. Применяют вариант выведения токсинов и шлаков:
- На голодный желудок выпивают 1 ст. теплой воды с добавлением меда либо лимона.
- Ставят клизму, после опорожнения кишечника, если необходимо повторяют процедуру.
- На завтрак используют жидкую овсянку, сваренную на воде, без соли и других добавок.
- В течение дня выпивают до 3 л. чистой воды, можно использовать минеральную, только не газированную.
- Вместо перекуса используют отвар шиповника, выпивают по 1 ст.
- На обед и ужин съедают по 200 гр. салата с клетчатки (например, готовят капустный салат).
Недостатком является невозможно применить для всех людей, так как нужно учитывать состояние организма. Прежде чем применить чистку для организма, нужно проконсультироваться с врачом. Выбирают день, который можно посвятить только для этого день либо два. Несмотря на некоторые недостатки, в то же время это простая и эффективная процедура.
Не менее простым и эффективным методом является применение активированного угля. Препарат стоит недорого, но может спровоцировать запор, авитаминоз. Употребляют по 10 таблеток на день, разделяя на 3-4 подхода за 1 час перед едой, запивают водой без газа. Курс очищения применяют в течение 10 дней.
Второе правило — используйте диету для похудения
Чтобы быстро похудеть после нового года, убирают с холодильника вредные продукты, и придерживаются диеты. Существую масса вариантов, как убрать лишние килограммы.
Применяют низкокалорийную диету, как способ похудеть после новогодних праздников на 10 кг., можно быстро привести себя в форму. Пример меню на 7 дней:
- Утром – зеленый чай с медом (312 ккал.). Перекусывают твердым сыром 3-4 кусочка (109 ккал.). На обед употребляют капустный салат со свежими яблоками, куриное мясо и 1 яйцо (340 ккал.). Чтобы перекусить – 1 зеленое яблоко (46 ккал.). Вечером 200 гр. тушеного мяса, с салатом с помидор и огурцов, зеленью (200 ккал.).
- Утром – травяной чай с медом (312 ккал.). Перекус — 200 гр. вареного мяса либо нежирного творога (160 ккал.). Обед – запеченный картофель с овощным салатом (190 ккал.). Перекус – 2 груши (84 кал.). Ужин – 200 гр. вареной куриной грудки с капустным салатом (200 ккал.).
- Завтрака — имбирный чай плюс 1-2 ч. л. меда (312 ккал.). На перекус — 2 хлебца с твердым сыром либо творогом (250 ккал.). Обед – запеченный картофель с овощным салатом (190 ккал.). На перекус – 1 грейпфрут (37 ккал.). Ужин состоит с овощного салата и 1 ст. кефира (90 ккал.).
- Нежирный творог (1 кг.) разделяют на 5-6 приемов, и употребляют целый день (на день 1500 ккал.).
- Разгрузочный день на яблоках (2 кг.). Можно утром выпить травяной чай с медом (1500 ккал.).
- Завтрак – чай с бергамотом и медом (312 ккал.). Перекус – 100 гр. вареной индейки и творог (340 ккал.). Обед – капустный салат, запеченный картофель со специями(190 ккал.). Перекус сухофруктами (275 ккал.). На ужин 200 гр. тушеного куриного мяса и свекольный салат (210 ккал.).
- Завтрака – мятный чай с медом (312 ккал.). Перекус – 2 бутерброда с сыром (197 ккал.). Обед – порция запеченной трески со специями и лимоном, капустный салат (150 ккал.) Перекус – 1 грейпфрут (37 ккал.). Ужин вареная фасоль, 1 ст. кефира (72 ккал.).
После нового года уделяют внимание правильному питанию, применяя определенную диету, что позволяет быстро похудеть.
Используя в рационе диеты гречку, можно быстро похудеть после нового года. Примерное меню на неделю:
- Утром — гречневая каша без ничего (100 гр.), 1 ст. кефира, для перекуса – 1 зеленное яблоко. Обеда отварной рыбой, гречка, овощной салат, для перекуса подойдет 1 ст. кефира. Вечером – каша, 1 ст. кефира (700 ккал.).
- Утром – каша, зеленый чай без сахара, на перекус подойдет 1 ст. кефира. В обед – кусочек отварной курицы, каша, огурец. Перекус — 1 ст. кефира. На ужин – 1 ст. кефира, каша (742 ккал.).
- На завтрак – каша, 1 ст. йогурта, на перекус – 1 грейпфрут. Обед – гречка, твердый сыр, тушеные овощи. Перекус – 1 ст. йогурта. Вечером – 1 ст. кефира, каша (660 ккал.).
- Утром – 1 яйцо, гречка, перекус — зеленое яблоко. Обед – нежирный творог, овощной салат, каша, перекус — 1 ст. кефира. Вечером – 1 ст. кефира, каша (900 ккал.).
- Утром – каша, чай. Перекус – салат со свеклы. Обед – вареная курица, каша, перекус – 1 ст. кефира. Ужин – гречка, 1 ст. кефира (786 ккал.).
- Утром – гречка и 1 яйцо, нежирный творог, перекус – 1 грейпфрут. Обед – гречка, овощной салат, перекус – 1 ст. кефира. Ужин – гречка, 1 ст. кефира (745 ккал.).
- Утром – гречка, 1 ст. йогурта. Перекус – 1 ст. кефира, обед – огурец, гречка, отварная курица. Вечером – гречка, 1 ст. кефира (755 ккал.).
Интересно! На день женщине нужно до 1 200 ккал., мужчине – 1 500 ккал. Во время похудания калорийность можно смело снижать.
Третье правило — использовать комплекс упражнений в домашних условиях
Всегда после новогодних застолий хочется похудеть и привести вес в норму. Чтобы снизить вес и похудеть после нового года, используют в домашних условиях третье правило снижения массы тела. Чтобы уменьшить жировые прослойки, делают упражнения более 30 минут. Для этого рекомендуют выполнять:
- 20 приседаний – правильно приседать на вдохе, на выдохе подниматься;
- наклоны по 20 раз в каждую сторону;
- отжимания – 20 раз;
- скручивание 20 раз;
- кручение хулапуп в течение 15 минут;
- планка – необходимо продержатся от 20 секунд и более;
Главным достоинством упражнений, то чтоб их можно выполнять в удобное время – утром либо днем, вечером. Применяя правила снижения веса после нового года, можно быстро достичь похудения, и привести фигуру в норму.
Четвертое правило — используйте кардиотренировки
Что похудеть после новогодних праздников на 10 кг, необходимо заниматься спортом. Отличным и приятным способом для этого является бег, плаванье, катание на велосипеде. Это доступный вид спорта для каждого человека, при этом можно весело провести время с друзьями.
Бег начинают, выходя с дому, и не прекращают до момента входа в помещения. Оптимальным временем продолжительности для начала кардионагрузок является 15-20 минут. Но чтобы задействовать жировые отложения бегают по 40-50 минут.
Важно! Перед началом пробежки выпивают стакан воды. Бег в вечернее время за 2 часа до сна максимально оказывает влияние на жировые складки. Прием пищи возможет только спустя 1 час.
Калории во время катания на велосипеде сжигаются по-разному в зависимости от дороги, времени года, скорости, уклона местности, возраста, веса и прочего. Для начала, чтобы не вызывать большой нагрузки на организм, уделяют занятиям на велосипеде до 15 минут 3-4 раза в день. Затем нагрузку увеличивают до 1,5 часа.
Плаваньем необходимо заниматься от до 45 минут в день 3-4 раза на неделю. Перед тем как окунуться в воду, нужно сделать разминку 5-10 минут.
Потому используя кардиотренировки можно легко похудеть после новогодних праздников похудеть на 10 кг, а также улучшить кровообращение, нормализовать сердечно-сосудистую систему. Применяя такой вид физических нагрузок, уменьшается нагрузка на суставы, улучшается обмен веществ.
Что можно купить в аптеке для похудения после нового года?
Взглянув на весы, после нового года необходимо применять правила снижения веса, а также, чтобы ускорить похудение используют аптечные средства. Прежде чем приобрести препарат, необходимо проконсультироваться с диетологом. Чтобы похудеть после нового года в домашних условиях, нужно следовать рекомендации в аннотации.
ЛиДа оказывает:
- нормализацию жировой прослойки;
- улучшения метаболизма;
- очищения организма от шлаков и токсинов;
- повышения выносливости.
ЛиДа безопасный и натуральный препарат. Но средство имеет минусов:
- усиливает мочеиспускание;
- вызывает чувство сухости во рту, жажду;
- повышает раздражительность;
- ухудшает сон.
Турбослим имеет растительный состав (гуаран, экстракт водорослей, бромелайн, травы и вытяжки цитрусовых). Преимуществом использования является:
- уменьшение аппетита;
- улучшение пищеварения;
- слабительный эффект.
Средство эффективное и недорогое. Но среди минусов стоит выделить:
- необходимость принимать препарат только в домашних условиях, по причине слабительных действий;
- оказывает действие на сердечно-сосудистую систему.
Принимают по 1 таблетке 2 раза на день в первой половине дня.
Орсослим в составе имеет кофеин, витаминный набор, микрокристаллическая целлюлоза. Среди достоинств средства выделяют:
- недорогая стоимость;
- улучшает физическую выносливость;
- содействует быстрому насыщению организма.
Минусом является:
- небольшой эффект при снижении веса;
- оказывает действие на артериальное давление.
Принимая Орсослим, человек привыкает употреблять пищу небольшими порциями.
Отзывы худеющих, которым удалось быстро похудеть на 5-10 кг., показывают, что аптечные препараты совмещают с диетами и физическими нагрузками.
Как ещё можно быстро похудеть после праздников, смотрите на видео:
Резюме
После праздников, необходимо выделить время, чтобы вернуть прежний вес. Не стоит отчаиваться, если срезу не удается достичь желаемого результата, важно набраться терпения и продолжать применять 4 правила похудения.