Рецепты супов для похудения

Всем, кто следит за своим питанием и хочет быть стройным и красивым, стоит знать о вкусных и аппетитных рецептах для похудения. Суп для похудения – это очень быстрый и полезный вариант полноценного обеда, о котором должны знать все без исключения. Он питательный, готовится быстро и легко, насыщает полезными компонентами, которые необходимы худеющему организму для того, чтобы не столкнуться с последствиями похудения.

Польза диетических супов для организма

Супчик для похудения – это вариант блюда, который подойдет всем худеющим без исключения, независимо от вкусовых предпочтений и возрастных особенностей. Для правильной работы организма и ускорения обменных процессов необходимо соблюдать правильное питание, которое улучшить тело и работу организма в целом.

Диетические супы полезны для каждого человека, в том числе и для тех, кто имеет определенные проблемы с желудком, страдает язвой, ухудшением самочувствия после приема пищи. Среди положительных сторон выделяют:

  • Сытное и питательное блюдо;
  • Насыщение организма полезными компонентами;
  • Согревающий эффект;
  • Быстрое приготовление из доступных компонентов;
  • Быстрое усваивание организмом.

Интересно! Диетические супы всегда пользуются популярностью, и не только среди худеющих, потому что они улучшают работу пищеварительной системы, а также не провоцируют набор массы тела.

Из каких продуктов готовят супы для похудения?

Диетические супы на скорую руку готовятся из доступных продуктов, гарантируют быстрый результат в похудении, а также полное насыщение организма. Они не подразумевают использование мяса, фрикаделек или тефтелей, похудение происходит за счет использования низкокалорийных продуктов, преимущественно овощей и зелени. Внизу подробно познакомимся о том, какие существуют разновидности супов для похудения, на какие стоит обратить внимание и изучить рецепты.

Жиросжигающие супы

Диета для избавления от лишнего жира требует использование различных продуктов, в том числе и приготовление низкокалорийных диетических супов, которые улучшают обменные процессы, позволяют наслаждаться приемом пищи и насыщаться. Жиросжигающие супы предполагают наличие следующих ингредиентов:

  • Сельдерей;
  • Тыкву;
  • Грибы;
  • Огурцы;
  • Брокколи;
  • Зелень;
  • Морковь;
  • Лук;
  • Капусту.

Все эти продукты доступные для покупки, гарантируют вкусное блюдо и минимальные расходы. Ниже в статье мы разберем самые лучшие и вкусные диетические рецепты супов, которые готовятся в течение 20-30 минут, но гарантируют насыщенный обед для каждого человека.

Полезные и вкусные рецепты

Многие считают, что диетические блюда не могут быть вкусными, полезными и питательными. Для большинства худеющих правильное питание – это жесткие ограничения, не аппетитные блюда, отсутствие вкусовых особенностей и другие нюансы. Но, если рассмотреть основные рецепты приготовления, ознакомиться с их особенностями, можно понять, что даже питание при похудении может быть вкусным и разнообразным. Рецепты супов для похудения могут быть самыми разнообразными, главное делать акцент на личные вкусовые предпочтения, а также на наличие продуктов, присутствующих дома.

Среди огромного ассортимента супов можно подобрать действительно несколько вкусных рецептов, которые станут любимыми и желанными блюдами ежедневно.

Нужно помнить! Резкий переход на диетическое питание для активизации жиросжигания может привести к определенным побочным последствиям, поэтому к ним нужно быть готовыми, как морально, так и физически.

Рецепты супов для похудения не отбирают много времени, не требуют использование экзотических жиросжигающих продуктов. Всего несколько ингредиентов, и можно приготовить вкусный и питательный суп.

Тыквенный суп пюре с имбирем

Тыквенный суп пюре для похудения готовится в течение 40 минут, обещает быть вкусным и питательным. Для приготовления берут такие ингредиенты:

  • Корень имбиря;
  • Тыква;
  • Морковь;
  • Оливковое масло;
  • Вода;
  • Соль;
  • Сливки.

Сначала нужно измельчить лук и имбирь, обжарить их до золотистого цвета. Морковь режется тонкими кружками, и также немного обжаривается. Тыква выкладывается в кастрюлю с водой и морковью и доводится до кипения на медленном огне. Как только тыква приготовится, суп нужно измельчить в блендере, добавить немного сливок, хорошо перемешать, кипятить 2 минуты. Можно подавать с обчищенными семечками.

Капустный суп

Диетический суп для похудения из капусты понравится не всем, но будет по вкусу настоящим ценителям этого овоща. Для приготовления берут такие ингредиенты:

  • Кочан капусты;
  • Сельдерей;
  • Болгарский перец;
  • Лук;
  • Морковь;
  • Зеленый лук;
  • Помидоры;
  • Зелень.

Все ингредиенты необходимо очистить и отправить в кастрюлю, залить холодной водой и прокипятить 10-15 минут. Затем сделать медленный огонь и томить еще до того момента, пока не приготовятся овощи. Вот и все, капустный суп приготовлен.

Суп том ям

Легкий супчик тайского происхождения понравится всем любителям экзотики. Для приготовления нужны такие ингредиенты:

  • Помидоры черри;
  • Кинза;
  • Креветки;
  • Чеснок;
  • Кокосовое молоко;
  • Куриный бульон;
  • Специи по вкусу.

Креветки необходимо очистить, чеснок измельчить с красным перцем. В кастрюлю вылить небольшое количество оливкового масла, обжарить имбирь, красный перец. К ним добавить креветку, помидоры разрезать напополам, добавить их в суп. Как только он закипит, в него вливается кокосовое молоко и кинза в измельченном виде. Перед тем, как принимать его в пищу, нужно дать супу 20-30 минут для того, чтобы он хорошо настоялся.

Японский огуречный суп

Рецепты диетических супов выделяют еще и данный вариант блюда. Для приготовления японского огуречного супа понадобится:

  • Зеленый лук;
  • Огурцы;
  • Обезжиренный йогурт;
  • Соль;
  • Лед в кубиках.

Сначала необходимо очистить огурец от кожуры, нарезать треть крупными кусочками. Остальную часть нужно отложить в сторону, она еще понадобится. Затем нарезанный огурец отправляется в блендер и смешивается с йогуртом, к нему добавляется лед. Все ингредиенты нужно измельчить до однородной консистенции, добавить соль, черный молотый перец, перемешать. Остальную часть огурца мелко измельчить, также измельчить зеленый лук. Они добавляются к готовому супу и перемешиваются. Овощной суп готов.

Уха из красной рыбы

На супе все не заканчивается, можно приготовить вкусную уху из красной рыбы, которая будет не только вкусной, но и полезной. Ингредиенты:

  • Картофель;
  • Голова семги;
  • Морковь;
  • Зелень;
  • Лавровый лист;
  • Вода;
  • Черный перец.

Из головы нужно удалить жабры и глаза, залить голову водой на 30-40 минут, хорошо промыв ее. Затем голова отправляется в кипящую воду, избавляясь от пены. Далее в бульон добавляется измельченная картошка, лук, морковка. Бульон варится еще 30 минут. После этого голова достается с бульона, и из нее достается мясо, снова отправляясь в уху уже без головы. В самом конце в блюдо добавляется перец, соль по вкусу, и зелень. Варится еще 5 минут, затем настаивается до 30 минут.

Грибной суп пюре

На диете можно есть грибной суп, если правильно его приготовить. Ингредиенты:

  • Шампиньоны;
  • Лук;
  • Морковь;
  • Картофель;
  • Сметана;
  • Соль.

Сначала нужно немного обжарить грибы, затем отдельно обжарить морковь и лук. На плиту ставится кастрюля с водой, в ней варится картофель. Затем добавляются остальные ингредиенты, и варятся до готовности. Блюдо солится, при желании добавляется зелень и ложка сметаны. Затем суп отправляется в блендер и взбивается в пюре.

Легкий овощной суп с томатами и рисом

В питании всегда должно быть разнообразие, даже если речь идет о диете. Овощной суп с томатами и рисом подойдет тем худеющим, которые хотят максимально насыщаться, и при этом сбрасывать лишние килограммы.

Ингредиенты:

  • Болгарский перец;
  • Овощной бульон;
  • Рис;
  • Лук;
  • Паприка;
  • Зелень;
  • Соль;
  • Перец.

Необходимо очистить и измельчить лук, обжарить его на растительном масле. Добавить помидоры и петрушку в измельченном виде, жарить еще пару минут. Затем добавить перец. В кастрюлю влить воду, довести все до кипения, добавить промытый рис, перемешать. Накрыть кастрюлю крышкой и варить на слабом огне. Добавить немного паприки, перец и соль, варить еще под закрытой крышкой 15 минут.

Суп пюре из цукини и цветной капусты

Рецепты для похудения позволяют приготовить вкусный и насыщенный суп пюре из цукини и цветной капусты, который обязательно понравится всем без исключения. Ингредиенты:

  • Цветная капуста;
  • Кабачки;
  • Репчатый лук;
  • Морковь;
  • Вода;
  • Растительное масло;
  • Перец.

Овощи нужно очистить и вымыть, разделить на соцветия капусту. Кабачки нужно порезать кубиками в 1 см. Морковь очистить и измельчить на терке, лук нарезать кубиками. Сначала на дно кастрюли помещается лук и морковь, обжариваются до однородной консистенции, затем к ним добавляется вода.

В кастрюлю помещаются цукини и цветная капуста, варится 15 минут. Затем делается овощной бульон, все овощи перебиваются в пюре, перекладываются в кастрюлю. Затем пюре разводится до нужной консистенции.

Боннский суп для похудения

Боннский супчик для похудения требует наличия следующих ингредиентов:

  • Лук;
  • Свежая капуста;
  • Болгарский перец;
  • Помидоры;
  • Сельдерей;
  • Зелень;
  • Приправа.

Сначала нужно мелко нашинковать капусту, морковь порезать кольцами, а помидоры залить кипятком, чтобы снять с них кожуру. Болгарский перец режется брусками, а сельдерей с луком – кубиками.

Все овощи, кроме лука, заливаются холодной водой и отправляются на огонь. Лук обжаривается на сковороде с оливковым маслом, и добавляется в суп. Сверху засыпается специями, добавляется измельченная зелень. Суп настаивается в течение 15 минут и подается к столу.

Сельдереевый суп для похудения

Если вы хотите быстро похудеть, нужно знать о рецептах супов для похудения, которые сжигают жир. Одним из таких вариантов является суп с сельдереем, для его приготовления нужны такие ингредиенты:

  • Капуста;
  • Лук;
  • Перец;
  • Помидор;
  • Сельдерей.

Все овощи нужно очистить и измельчить в комбайне или в блендере, чтобы получилась однородная кашица. Все измельченные овощи заливаются водой, отправляются на огонь для кипения. Затем приготовленный суп нужно взбить в пюре и принимать в пищу.

Рецепт лукового супа

Низкокалорийный суп требует наличия следующих ингредиентов:

  • Петрушка;
  • Помидор;
  • Белокочанная капуста;
  • Лук;
  • Свежие помидоры;
  • Сельдерей.

Овощи сначала нужно промыть и нарезать кружочками. В кастрюлю сложить все приготовленные овощи, перец, зелень и залить водой. Кипятить 10 минут, затем убрать огонь к минимуму и варить до готовности. При желании в суп можно добавить тмин, карри, лавровый лист.

Гороховый суп

Диетические супы для похудения полезны не только во время диеты, но и в повседневной жизни. Рассмотрим пример горохового супа. Нужны следующие ингредиенты:

  • Горох;
  • Морковь;
  • Лук;
  • Перец;
  • Вода;
  • Соль.

Сначала нужно замочить горох в воде на 2 часа, затем залить его водой и варить 30 минут на слабом огне до готовности. Лук и морковь очистить и измельчить, добавить их в кастрюлю. Посолить, добавить перец. Дать хорошо настояться и подавать к столу.

Щавелевый суп с луком

При похудении предпочтение нужно отдавать и щавельному супу с луком, который будет насыщать, удовлетворить пищевые потребности. Для приготовления нужны следующие ингредиенты:

  • Лук;
  • Морковь;
  • Щавель;
  • Картофель;
  • Яйцо;
  • Соль и специи.

В холодную воду добавить измельченный картофель, и варить до готовности. Лук и морковь очистить и обжарить до готовности. Зеленый лук и щавель промыть, мелко измельчить. Добавить к картофелю все приготовленные ингредиенты, посолить, поперчить и варить еще 5-10 минут.

Суп из фасоли и крапивы

Овощной суп для похудения из крапивы и фасоли – это необычное блюдо, которому отдают предпочтение многие худеющие. Для приготовления нужно взять такие ингредиенты:

  • Репчатый лук;
  • Крапиву;
  • Фасоль;
  • Укроп;
  • Сметану;
  • Чеснок.

Лук и зелень измельчить и мелко нарезать. Листья крапивы промываются, заливаются кипятком. В воду добавить фасоль в соусе, зелень, специи и варить 10 минут. За несколько минут до готовности добавить в суп чеснок. Подавать со сметаной.

Ответы диетолога на вопросы

Если у вас возникли вопросы касательно диеты на супах, предлагаем ознакомиться с ответами ниже.

Насколько безопасно худеть на диетических супах?

Похудеть на супах можно и безопасно, но только в том случае, если соблюдать нужную индивидуальную калорийность, насыщать организм разнообразными продуктами, соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов.

Как правильно худеть с помощью супов?

В домашних условиях тоже можно похудеть, главное знать все особенности того, как приготовить суп, какие ингредиенты использовать, и как часто его есть. Нельзя сделать суп – единственным блюдом на день, потому что он не в силах удовлетворить все потребности организма. Дополнительно еще нужно включать в пищу крупы, белок, жиры.

Подробнее о пользе супов расскажет диетолог:

Каких результатов можно добиться?

За месяц диетического питания можно сбросить 5-8 кг лишнего веса, в зависимости от изначальной цифры.

Вывод

Суп для похудения – это отличный вариант, позволяющий насытить организм и удовлетворить все пищевые потребности. Очень важно сделать свое меню разнообразным, чтобы не отбить желание к такому диетическому питанию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Анна/ автор статьи
Загрузка ...
Жиру – нет!

Ответьте на 6 вопросов и узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Это займёт меньше минуты...

Ответить на вопросы

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш пол?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Ваш возраст?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

На сколько требуется похудеть?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Принимали ли ранее продукты для жиросжигания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли у вас такие заболевания как артериальная гипертензия и сердечная недостаточность?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Есть ли знания в области правильного питания?

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Предпоследний шаг

Узнайте какой жиросжигатель Вам подойдёт!

Отлично! Последний шаг!

Анкета для разработки индивидуального плана питания

Пол

Возраст

Цель обращения за консультацией нутрициолога

X
Adblock
detector